Как сократить уровень стресса

Практические советы для учащихся и их родителей

Вебинар проводит

• Педагог высшей квалификационной категории

• Создатель авторского курса для учеников о том, как работать со страхами и нервозностью

• Проводит в год более 50 мастер-классов для старшеклассников

• Помогла более 1500 ученикам эффективно подготовиться и успешно сдать экзамены

•Мама двух детей шестиклассника и студента

Ольга Николаевна Пустовая

Психолог онлайн-школы "Центриум"

Что такое стресс?

Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд – отрицательный или положительный.

На сегодняшний день одним из самых неблагоприятных последствий напряженного ритма жизни в нашем обществе является возрастание стрессовых нагрузок и переутомление. К сожалению, стресс стал нормой жизни большинства из нас. Сегодня мало кто может похвастать устойчивостью психики, отсутствием отрицательных эмоций и стабильным самообладанием. Потеря душевного равновесия, чувство тревоги, тоски, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение работоспособности хорошо известно многим. Стрессовые ситуации ведут к развитию психозов и неврозов.

Распространенная в начале прошлого века фраза «все болезни от нервов» трансформировалась – «все болезни от стресса».

По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней причинно связано со стрессом, при чем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно – сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие признаны психосоматическими.

Причины стресса перед экзаменом

Отрицательные переживания
(накрутка возможного негативного сценария на экзамене)